В статье описываются правила питания до и после тренировки, чтобы достичь максимального эффекта. Необходимо употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом и легкоперевариваемый протеин. Углеводы должны давать достаточно энергии, но не отягощать пищеварение. Также рассказывается о наилучших источниках предтренировочного питания.