В статье описываются правила питания до и после тренировки, чтобы достичь максимального эффекта. Необходимо употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом и легкоперевариваемый протеин. Углеводы должны давать достаточно энергии, но не отягощать пищеварение. Также рассказывается о наилучших источниках предтренировочного питания.

Статья о том, что такое обмен веществ и какие реакции происходят в организме. Рассматриваются анаболические и катаболические реакции, а также влияние на них различных факторов. Статья будет полезна тем, кто хочет похудеть или набрать мышечной массы.